重慶饞嘴鴨提醒您，如何健康飲食預(yù)防癌癥!美食雖饞嘴，但請注意身體喲!
1.經(jīng)常喝綠茶。綠茶具有較強(qiáng)的抗癌功效，它可以預(yù)防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌，經(jīng)常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。每天上班給自己泡杯茶吧。
2.控制飲酒量。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關(guān)。飲酒還會增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國癌癥協(xié)會建議，即使男性日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然會增加癌癥發(fā)病率。
3.十字花科蔬菜。包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍(lán)菜和羽衣甘藍(lán)在內(nèi)的十字花科類蔬菜是經(jīng)典的抗癌蔬菜，其中含有的營養(yǎng)成分能抗擊結(jié)腸癌、肺癌、宮頸癌等。
4.新鮮草莓和樹莓果汁。草莓和樹莓中含有植物營養(yǎng)素鞣花酸，這種強(qiáng)效抗氧化劑可通過多種方式抗擊癌癥，使致癌物質(zhì)失去活力并減緩癌細(xì)胞生長。
5.少吃糖。雖然吃糖不會直接導(dǎo)致癌癥，但熱量攝入過多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。 |
